التربيةالحياة الأسريةالعودة إلى المدرسةسنوات المراهقة

هل إبنك المراهق يعانى من الضغط النفسى؟

 

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

 

هل إبنك المراهق يعانى من الضغط النفسى؟

يكثر وجود مسببات التوتر لدى الأطفال والبالغين فى مراحل حياتهم، لكن يختلف تأثير هذه المسببات نتيجة الظروف المحيطة. يتعلم الأطفال التعامل مع المواقف العصيبة عن طريق مراقبة الأهل، والمدرسين، والأقرباء، فهم يقومون بمحاكاة ما يشاهدون. من المهم التفكير فى ردود أفعالنا أمام أولادنا حيث أنهم يتأثرون بكل ما يحيط بهم. تأخذهم الحياة سريعاً من مرحلة رياض الأطفال إلى التعليم الثانوى، فيرتفع مستوى التوتر، فكلما يكبر الطفل فى العمر، يخوض تجارب أكثر و يتأثر بها. تحاول هذه المقالة إلقاء الضوء على مسببات القلق للمراهقين، والوسائل الممكن اتباعها لمواجهة التوتر والأفكار التى قد تساعدهم لتنظيم أوقاتهم.

 

فيما يلى المسببات المحتملة للتوتر الذى يتعرض له المراهقون، وكلها عوامل ضغط مشتركة على المراهقين وعلى الأطفال على مستويات مختلفة وفقاً للظروف والبيئة الخاصة بكل شخص:

  • الإنتقال إلى منزل ومدرسة جديدتان
  • العلاقات العاطفية
  • ضغط الأقرناء
  • التفضيل
  • الأمتحانات والواجبات المنزلية
  • التوقعات المبالغ فيها
  • البلطجة
  • الإنزواء
  • الرياضات والأنشطة
  • التوظيف
  • اضرابات الأكل
  • التجارب
  • عدم الإنخراط إجتماعياً
  • تحمل أعباء أكثر من اللازم
  • الإكتئاب
  • فقدان شخص عزيز
  •  نوبات الهلع
  •  الطلاق/الإنفصال
  •  صعوبات التعلم

 

ما هى الخطوات التى نستطيع اتباعها لمساعدة المراهقين فى التعامل مع المواقف العصيبة؟

الخطوة الأولىالتعرف على سبب التوتر والضيق عن طريق التحدث مع المراهق.

المراهق: أشعر بالتعب طوال الوقت، يجب أن أذهب لتمرين السباحة كل يوم فى الصباح، ثم الذهاب إلى المدرسة، والقيام بالواجبات المدرسية أو الخروج مع الأصدقاء.

 

الخطوة الثانية: النظر إلى الوراء لفهم ماذا حدث، يجب أن لا يستغرق هذا أكثر من دقيقة.

تذكر أن المهم هنا هو فهم ماذا حدث حتى يستطيع الشخص المضى قدماً.

المراهق: أريد أن أذهب إلى التمرين، والمدرسة والخروج مع أصدقائى، لكن فى أغلب الأوقات أشعر بالتوتر.

 

الخطوة الثالثة: تنظيم الأسبوع والتدرب على المهارات التنظيمية.

١. تحضير الواجبات المدرسية مسبقاً بالتعاون مع المدرس فى الفصل، خاصة فى فترات الإمتحانات.

٢. تنظيم الإسبوع حتى يتم تخصيص وقت كافى للدراسة والتمرينات الرياضية، وترك يوم للخروج مع الأصدقاء.

٣. أن تنظيم الوقت يجعلك تستطيع القيام بأشياء أكثر مما كنت تريد تفعل.

 

الخلاصة:

أن التعرف على أسباب التوتر يجعلك قادر على التعامل والتأقلم مع القلق. يجب أن تتذكر أن الأخطاء تحدث وأن هناك أمور غير خاضعة للتحكم، فبالتالى أنت لا تستطيع السيطرة عليها، فالحل هو أن تبقى إيجابى.

 

 

Facebook Comments

نفسية

منذ تأسيسه في عام 2009 ، Psychealth ، مركز الصحة النفسية للخدمات والتدريب ومقره في سعت القاهرة ، مصر جاهدة لتقديم أعلى جودة من الخدمات التي تتراوح بين جلسات العلاج الفردي ، وجلسات العلاج الجماعي ، وعلاج الأزواج ، والعلاج الأسري ، والندوات التدريبية وورش العمل ، وتقديم المشورة للمدارس ، بالإضافة إلى استشارات الأعمال / التدريب والاستشارات المهنية مع خبراتها المتنوعة ومجموعة واسعة من المعرفة في علم النفس الحديث وتطبيقاته ، فإن Psychealth مكرس لاستخدام الأساليب الشخصية والداخلية والنظامية مع حساسية واسعة للاختلافات الفردية والثقافية.

زر الذهاب إلى الأعلى