الصحة العامةالصحة والتغذيةتغذية الأسرةرمضان هذا العام

بعد كحك العيد وكنافة رمضان الحل إيه؟

 

بعد كحك العيد وكنافة رمضان الحل إيه؟

نصائح للعودة لنظام الأكل الذكي بعد كنافة رمضان وكحك العيد

خلص موسم الأكل المكثف وداخلين علي الصيف اللذيذ بس مع اتباع النصائح دي هنقدر نرجع تاني علي تراك الحياة الصحية وننسي اللي فات

١- بلاش تسويف..نبدأ من النهارده

٢- الميه سر الحياة..شرب الميه هيساعدنا كتير

٣- نحاول نظبط الساعة البيولوجية ونرجع ننام مظبوط

٤- الخضار رفيق الطريق ..ندخل الخضروات في كل الوجبات

٥- ناكل الفواكه بالنهار ..أحسن وقت سناك قبل الغدا

٦- نعتمد علي الوجبات السائلة من السموثي أو الشوربة ..وجبة أو اتنين سائلتين في الْيَوْمَ

٧- ناكل وجبات منتظمة..بلاش نوفر في الوجبات ..تعويضا عن اللي فات

٨-نركز علي الأكل الليّ بيريحنا ونتجنب الوجبات السريعة

٩- نستعد للعودة علي التراك بشراء وبتجهيز الخضروات والفواكه

١٠-نتحرك..الحركة بركة

١١-اليأس مش هيفيد فبلاش نقول ” ماهي خربانة خربانة خلاص”
كل خطوة هتوصلوا لحالة أفضل..والصيف لسه في أوله

١٢-خلينا نركز علي الإيجابيات والإنجازات هنوصل من غير توتر

١٣- البعد عن المخبوزات والمعجنات غنيمة..توفير البدائل باعتدال هيفرق معانا
كتير

١٤-بالنسبة للآيس كريم  والمشروبات الغازية والفيشار وكل التسالي الصيفية ..تغيير نظرتنا ليها هيفرق وهيساعدنا نعيش بدون حرمان و نلاقى التوازن بإيجاد البديل الأمن

١٥-توازن الوجبة هيشبع ويحفظنا من الجوع والكسل..خلي صيفك نشيط

 

Facebook Comments

هبة أنور

هبة أنور أم لثلاثة أبناء، درست تغذية وكوتشنج فى Institute for Integrative Nutrition. تأكدت هبه من خلال دراستها أن للأكل تأثير مباشر على السلوك والانفعالات وحتى التقدم الدراسي للأولاد ولذلك أسست مشروع Smart Food by Heba Anwar بهدف توعية السيدات والأمهات بأهمية التغذية الصحية وفهم طبيعة أجسامنا وماهية الأطعمة الغير مناسبة لنا وكيفية استبدالها بأخرى أكثر فائدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق
إغلاق