الحملفترة الحمل

الراحة فى الفراش أثناء فترة الحمل

 

الراحة فى الفراش

الراحة فى الفراش أثناء فترة الحمل

ربما قد حدث لك نزيف أثناء الحمل وقد نصحك طبيبك بالبقاء فى الفراش. إقرئى نصائحنا!

البقاء فى الفراش

إن التفكير فى البقاء فى الفراش طوال اليوم قد يبدو شيئاً مملاً ومزعجاً، لكن إذا علمت أن هذه الراحة يمكن أن تخفض ضغط الدم، ترفع الضغط عن عنق الرحم وتساعد على تدفق الدم إلى جنينك سيجعلك هذا تصبرين دون أن تشعرى بالضيق. اسألى طبيبك عن المسموح والغير مسموح بالنسبة لك. فى بعض الأحيان قد يسمح الطبيب للحامل بالجلوس فى الفراش والقيام ببعض العمل وهى جالسة فى الفراش، لكن فى حالات أخرى قد تتطلب الحالة الاستلقاء تماماً فى الفراش باستثناء الذهاب للحمام وتناول الطعام.

  • نصائح تساعدك أثناء فترة راحتك فى الفراش:
  • ستحتاجين لشرب الكثير من السوائل، فاحرصى على وجود مشروبات مختلفة فى متناول يديك. يمكنك وضع مبرد بالقرب منك به كمية من العصائر أو يمكنك وضع مائدة عليها براد كهربائى وكل مشروبات الأعشاب التى تحبينها.
  • ستحتاجين أيضاً لتناول كثير من الفواكه والخضروات لتجنب الإمساك، فاحرصى على وضع بعض الفواكه والخضروات بالقرب منك.
  • قومى بعمل اتصالاتك التليفونية التى لم يكن لديك وقت لعملها من قبل. اتصلى بأقاربك وأصدقائك. استخدمى التليفون الأرضى قدر الإمكان لتجنب التعرض الغير لازم للتليفون المحمول.
  • الكمبيوتر المحمول ودخولك على الإنترنت سيساعدك كثيراً. سيكون لديك الوقت للرد على كل الرسائل التى لم تردى عليها وأن تقومى بزيارة بعض المواقع الجيدة الخاصة بالأطفال.
  • قد يكون هذا هو الوقت الأمثل لكتابة مذكراتك عن حملك وطفلك – وهو شئ تحب كثير من الأمهات القيام به لكن لا يسعها الوقت لذلك.
  • ضعى بالقرب منك كريمات الأيدى والجسم لكى تحافظى على بشرتك.
  • ادعى بعض صديقاتك لزيارة طويلة لم يكن الوقت يسعك من قبل للاستمتاع بها.
  • تناولى وجبات أصغر – جربى من 6 إلى 8 وجبات صغيرة يومياً. إذا سمح لك طبيبك،
  • حاولى القيام ببعض التمارين البسيطة – مثل تمارين رفع الأذرع.
Facebook Comments

عالم الأم و الطفل

تشمل مجموعتنا الواسعة من المقالات جهود أكثر من 20 عامًا من العمل وتغطي مجموعة واسعة من الموضوعات المتعلقة برعاية الأسرة والطفل. تم تطوير جميع مقالاتنا وتحديثها بمساعدة ودعم القادة في مجالات الطب والتغذية والأبوة والأمومة ، من بين أمور أخرى.

زر الذهاب إلى الأعلى