كيف نتعامل مع ضغوط السنة الدراسية؟
مع بدء السنة الدراسية كل عام يبدء الشعور بالقلق تجاه وضع الجدول الذى سوف نرسمه لأطفالنا، حتى نساعدهم على القيام بواجباتهم المدرسية والنشاطات الرياضية. فور وضع هذا الجدول ترتفع معدلات القلق لدى الأمهات نتيجة تذمر أولادهم من العودة للدارسة وقضاء ساعات طويلة فى المدرسة. لا يجب أن نشعر بالقلق لأن هناك حلول لكل المشاكل التى قد نواجهها، وسوف أشرح لكم كيف نستطيع التعامل مع هذه الضغوطات.
بالرغم من إننى لم أصبح أم بعد، لكننى تعاملت مع الضغط الذى تمرين به مع طفلك، لقد تخرجت مؤخراً من المدرسة، وبالتالى مازالت أتذكر الضغط الذى يضعه النظام المدرسى على الطلاب. كما أعرف تماماً القلق الذى يتسبب فيه الأطفال فى المنزل، كما يفعل أشقائى الصغار.
هذه بعض النصائح التى قد تساعدكم فى التعامل عن الضغط المدرسى:
تنظيم وقت طفلك بفاعلية
عند القيام بوضع جدول لطفلك يجب اختيار نشاطات مختلفة ليمارسها في وقت الفراغ، بعد الإنتهاء من واجباته المدرسية، بحيث لا تصبح هذه النشاطات عبء عليه فمن الأفضل مرعاة التوازن بين ممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية والدراسة خلال أيام الإسبوع، حتى يستطيع طفلك التنفيس عن طاقاته وأن ينمو فى إطار سليم.
١. عند ممارسة الرياضة، يفضل القيام بنشاط رياضي واحد فقط ( من مرة إلى ثلاث مرات كل أسبوع )،بحيث تكون مواعيده محددة على مدار السنة.
٢. من المهم تشجيع الطفل على القيام بنشاطات ترفيهية مثل الرسم أو تعلم الموسيقى كمتنفس لطاقته.
٣. الواجبات المدرسية تمثل ضغطا على طفلك، لذلك يفضل أن يقوم الطفل بعمل واجباته في أوقات محددة حتى لا يؤجلها ويعطيها الاهتمام المطلوب.
٤. إن وقت الفراغ هام جداً لطفلك، فهو يستطيع الإستيقاظ متأخراً فى أيام الاجازات، أو مشاهدة التليفزيون، أو مقابلة أصدقاءه، لكن ليس من أجل القيام بالواجبات المدرسية.
التعامل مع الضغط الذى تضعه المدرسة عليكى كأم
إن مساعدة طفلك فى نشاطاته المختلفة على مدار اليوم، سوف يساعدك بالتالي في تقليل حجم الضغط الذي تتعرضين له، وسوف يعطيه شعور بالدعم والتشجيع حتى يصبح أكثر تنظيماً وهدوءً.
وأخيراً، إذا كنتى تريدين التغلب على ضغوط المدرسة، فيجب أن تنظمى جدول طفلك بفاعلية، من أجل تواصل مفيد معه، لذلك فأنا أنصحك أن تسترخى وأن تأخذى نفس عميق حتى تستطيعى أن تساعدى طفلك فى رحلته.
منذ تأسيسه في عام 2009 ، Psychealth ، مركز الصحة النفسية للخدمات والتدريب ومقره في سعت القاهرة ، مصر جاهدة لتقديم أعلى جودة من الخدمات التي تتراوح بين جلسات العلاج الفردي ، وجلسات العلاج الجماعي ، وعلاج الأزواج ، والعلاج الأسري ، والندوات التدريبية وورش العمل ، وتقديم المشورة للمدارس ، بالإضافة إلى استشارات الأعمال / التدريب والاستشارات المهنية مع خبراتها المتنوعة ومجموعة واسعة من المعرفة في علم النفس الحديث وتطبيقاته ، فإن Psychealth مكرس لاستخدام الأساليب الشخصية والداخلية والنظامية مع حساسية واسعة للاختلافات الفردية والثقافية.
