تغذية الأسرةتغذية طفلك

فوائد لبن اللوز الخمسة

 

almond-milk

 

فوائد لبن اللوز الخمسة

١. خالى من الهرمونات والانتيبايوتيك
٢. خالى من اللاكتوز
٣. خالى من الكوليسترول ويحافظ على صحة القلب
٤. غنى بالكالسيوم ويقوى العظام
٥. يحتوى على الأوميجا ٣

 

طريقة التحضير:

ينقع كوب لوز فى الماء مدة من ٨ إلى ٤٨ ساعة
يشطف جيدا بالماء أكثر من مرة حتى يصبح لون الماء طبيعى
يضرب فى الخلاط مع ٣ أكواب ماء شرب
يمكن إضافة تمر أو فانيليا حسب الرغبة
يصفى بمصفاة دقيقة
يصفى مرة أخرى بمصفاة أدق
يحفظ فى الثلاجة مدة تصل إلى ٦ أيام

 

ملحوظة:

قشر وبقايا اللوز التى تبقت فى المصفاة  يمكن استخدمها فى عمل عيش أو كيك أو تارت، احفظيها فى الفريزر.

Facebook Comments

هبه أنور

هبة أنور ، أم لثلاثة أطفال ، هي مدربة صحية شاملة درست التغذية والتدريب في معهد التغذية التكاملية. وهي مؤسسة Smart Food بقلم هبة أنور . تهدف إلى رفع مستوى الوعي حول تأثير الغذاء على الصحة والرفاهية العامة لجميع البشر من خلال خلق ثقافة إيجاد البدائل. وتتمثل رغبتها في تمكين كل أم بالأدوات والمعرفة اللازمة لتقديم خيارات طعام أفضل لأطفالها. تقدم هبة دورات توعية وبرامج تدريب تحولية للنساء لمساعدتهن على الوصول إلى أفضل ما لديهن ، وفهم أجسادهن وتحديد الأطعمة التي تناسبهن بشكل أفضل.

زر الذهاب إلى الأعلى