٧ نصائح لحماية البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم السن
إبتعدي عن الشمس!
تعتمد درجة ظهور التجاعيد على جلدك على مدى تعرضك لأشعة الشمس خلال سنوات حياتك. فالشمس هي السبب الرئيسي في التغيرات الغير مرغوب فيها التى تطرأ على جلدك مع التقدم في العمر. وحتى تتجنبي التجاعيد التى تسببها الشمس، عليك أن تبدئي منذ الطفولة باستخدام مستحضرات الحماية من الشمس بدرجة حماية تبدأ من ١٥ على الأقل حتى إذا كنت ستتعرضين للشمس لدقائق معدودة. إستخدميها على مناطق الوجه والرقبة والصدر واليدين واى منطقة أخرى، وإذا كنت ستتعرضين للشمس طوال اليوم، عليك بإستخدام كريم بدرجة حماية أعلى. تأكدي من إعادة دهان الكريم باستمرار (خاصة بعد السباحة) وأرتدي قبعة للشمس ونظارة شمسية وملابس واقية من الشمس. حاولي أن تتجنبي التعرض للشمس في الفترة من الساعة العاشرة صباحاً حتى الساعة الرابعة عصراً، حيث أن أشعة الشمس في ذلك الوقت تكون قوية جداً أما إذا كنت عرضت جلدك لإصابات الشمس بالفعل، فمازال بإمكانك البداية في نظام الحماية من الشمس وأنت بالغة.
لا للتدخين وللعبوس!
بالإضافة إلى أضرار التدخين على صحتك، فهو ضار بجلدك أيضاً، يسبب التدخين ظهور خطوط واضحة حول الفم والعينين بسبب تكرار عملية سحب الدخان من السجائر. وتتسبب عادة تكرار تعبيرات الوجه في إضعاف عضلات الوجه. ولذلك يجب أن تحرصي على ارتداء النظارة الشمسية عندما تتعرضين للشمس حتى لا تقومي “بالتكشير” وحاولى ألا تعقدى حاجبيك عند التركيز أو رفعها عند الدهشة أو الإرتباك.
إتبعي نظام غذائي صحي!
يتطلب الجلد، بإعتباره أكبر أعضاء الجسم مساحة، متطلبات غذائية معينة. إحرصي علي تناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكهة الطازجة. ويفضل أن تتناولي فيتامينات “أ” و “ب” المركب و “ج” و “د”.
إشربي على الأقل ثمانية أكواب من المياه يومياً!
فشرب المياه مفيد لأنه يرطب الجلد بجميع طبقاته، كما أنه يساعد على طرد السموم المسببة للأمراض والتى قد تتسبب في ظهور الجلد بمظهر أقل شباباً.
نامى على ظهرك وليس على وجهك!
إذا كنت ستقضين ثلث عمرك وأنت نائمة (المعدل الطبيعى الذي يقضيه الإنسان العادى في النوم أثناء حياته)، فلا تنامي ووجهك على الوسادة لأن ذلك سوف يتسبب في ظهور التجاعيد حول العينين والفم والصدر أيضاً. وإذا كنت لا تستطيعين النوم على ظهرك، إستخدمي غطاء للوسادة من الستان حتى يكون لطيف الملمس على جلدك بعكس الأغطية القطنية والبوليستر.
إتبعي نظام أساسي للعناية بالبشرة!
الخطوة الأولى: نظفي وجهك تماماً في الصباح والمساء. وإذا كانت بشرتك جافة، استخدمى منظفات الوجه ذات الرغوة، حيث أنها ألطف على جلدك من الصابون العادى. أما إذا كانت بشرتك دهنية، إستخدمي صابون تنظيف خاص بالوجه.
الخطوة الثانية: بعد التنظيف، إستخدمى لوسيون منظف (تونر) لسد المسام ومنع الأتربة من الدخول إلى جلدك. وعلى السيدة ذات البشرة الجافة إستخدام المستحضرات الخالية من الكحول.
الخطوة الثالثة: وأخيراً، قومي بترطيب بشرتك في الصباح والمساء، لتحميها من الجفاف ولتحافظي على نعومتها. فهذه المرطبات تعطي بشرتك ما تحتاجه من الرطوبة، وتحمى وجهك من أشعة الشمس والرياح، كما تعمل كحاجز بين بشرتك والماكياج.
ويجب أن تعلمى أن ترطيب البشرة ليس له أيه أثار طويلة المدى على التجاعيد، حيث أنه لا يستطيع تغيير البناء الداخلى للجلد. إلا أن هذه المرطبات تجعل التجاعيد أقل وضوحاً كما أنها تساعد على تلطيف البشرة الجافة. وإذا قمت بالعناية ببشرتك بطريقة صحيحة وحرصتي على حمايتها من الأتربة والماكياج وأشعة الشمس، فسيمكنك الاستمتاع ببشرة نضرة.
نشطي بشرتك!
إستخدمى أطراف أصابعك في التنقير بلطف وبسرعة على وجهك ورقبتك. فذلك يساعد على تنشيط تدفق الدم إلى البشرة، مما يمدها بالتغذية الضرورية لها. قومى بهذا التمرين يومياً لمدة دقيقة واحدة.
اقرأ أيضا: ظهور التجاعيد ما بين الحقائق والأوهام
تشمل مجموعتنا الواسعة من المقالات جهود أكثر من 20 عامًا من العمل وتغطي مجموعة واسعة من الموضوعات المتعلقة برعاية الأسرة والطفل. تم تطوير جميع مقالاتنا وتحديثها بمساعدة ودعم القادة في مجالات الطب والتغذية والأبوة والأمومة ، من بين أمور أخرى.
