بعد كحك العيد وكنافة رمضان الحل إيه؟
بعد كحك العيد وكنافة رمضان الحل إيه؟
نصائح للعودة لنظام الأكل الذكي بعد كنافة رمضان وكحك العيد
خلص موسم الأكل المكثف وداخلين علي الصيف اللذيذ بس مع اتباع النصائح دي هنقدر نرجع تاني علي تراك الحياة الصحية وننسي اللي فات
١- بلاش تسويف..نبدأ من النهارده
٢- الميه سر الحياة..شرب الميه هيساعدنا كتير
٣- نحاول نظبط الساعة البيولوجية ونرجع ننام مظبوط
٤- الخضار رفيق الطريق ..ندخل الخضروات في كل الوجبات
٥- ناكل الفواكه بالنهار ..أحسن وقت سناك قبل الغدا
٦- نعتمد علي الوجبات السائلة من السموثي أو الشوربة ..وجبة أو اتنين سائلتين في الْيَوْمَ
٧- ناكل وجبات منتظمة..بلاش نوفر في الوجبات ..تعويضا عن اللي فات
٨-نركز علي الأكل الليّ بيريحنا ونتجنب الوجبات السريعة
٩- نستعد للعودة علي التراك بشراء وبتجهيز الخضروات والفواكه
١٠-نتحرك..الحركة بركة
١١-اليأس مش هيفيد فبلاش نقول ” ماهي خربانة خربانة خلاص”
كل خطوة هتوصلوا لحالة أفضل..والصيف لسه في أوله
١٢-خلينا نركز علي الإيجابيات والإنجازات هنوصل من غير توتر
١٣- البعد عن المخبوزات والمعجنات غنيمة..توفير البدائل باعتدال هيفرق معانا
كتير
١٤-بالنسبة للآيس كريم والمشروبات الغازية والفيشار وكل التسالي الصيفية ..تغيير نظرتنا ليها هيفرق وهيساعدنا نعيش بدون حرمان و نلاقى التوازن بإيجاد البديل الأمن
١٥-توازن الوجبة هيشبع ويحفظنا من الجوع والكسل..خلي صيفك نشيط
هبة أنور ، أم لثلاثة أطفال ، هي مدربة صحية شاملة درست التغذية والتدريب في معهد التغذية التكاملية. وهي مؤسسة Smart Food بقلم هبة أنور . تهدف إلى رفع مستوى الوعي حول تأثير الغذاء على الصحة والرفاهية العامة لجميع البشر من خلال خلق ثقافة إيجاد البدائل. وتتمثل رغبتها في تمكين كل أم بالأدوات والمعرفة اللازمة لتقديم خيارات طعام أفضل لأطفالها. تقدم هبة دورات توعية وبرامج تدريب تحولية للنساء لمساعدتهن على الوصول إلى أفضل ما لديهن ، وفهم أجسادهن وتحديد الأطعمة التي تناسبهن بشكل أفضل.
I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
Way cool, some valid points! I appreciate you making this article available, the rest of the site is also high quality. Have a fun.