الهبّات الساخنة وكيفية التحكم فيها
انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من تقدم السن عند المرأة. كل امرأة تتعرض لتجربة انقطاع الطمث بشكل مختلف. ومع ذلك، فالشكوى الشائعة بين النساء بعد انقطاع الطمث هى الهبّات الساخنة أو التعرق الليلي. هذا الدليل الإرشادي يمكن أن يظهر لك كيفية علاج الهبات الساخنة حتى لا تسبب لك الإزعاج مرة أخرى.
ما هى الهبات الساخنة؟
تحدث الهبّات الساخنة عندما تشعر المرأة أنها دافئة جداً أو ساخنة. هذا الشعور بالحرارة ليس بسبب مصدر خارجي.
وتشمل الأعراض المصاحبة التعرق، وخفقان القلب والاحمرار.
ما الذى يسبب الهبات الساخنة؟
تحدث الهبات الساخنة بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء سن اليأس. وعادة ما تهدأ أو تقل حدتها بعد عامين من انقطاع الطمث.
هل الهبات الساخنة خطيرة؟
الهبات الساخنة ليست خطرة ولا تشير إلى وجود أي مشاكل طبية. فهي جزء طبيعي من انقطاع الطمث.
ما الذى يجعل الهبّات الساخنة تصبح أكثر سوءاً؟
بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن تفاقم الهبات الساخنة، وتحديد هذه العوامل قد يقلل من شدة الهبات الساخنة:
• التدخين
• التعاطي المفرط للكحول
• الإجهاد
• الكافيين
• الملابس الضيقة
• السمنة
كيف يمكننى التحكم فى الهبات الساخنة؟
اعتمادا على شدة الهبات الساخنة، يمكنك إدارتها سواء باستخدام الأدوية أو التعامل معها بشكل طبيعي. من الأحسن أن تحاولي أولا العلاجات الطبيعية. إذا كانت لا تعمل، يمكنك استشارة طبيبك حول ما إذا كنتِ تحتاجين إلى علاج.
تشمل العلاجات الطبيعية:
• الحد من التوتر و محاولة تخفيف التوتر، مثل التنفس العميق، التأمل أو اليوغا.
• الحفاظ على المنطقة المحيطة بكِ باردة باستخدام مروحة أو مكيف الهواء.
• الاقلاع عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والحد من المشروبات الكحولية.
• ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الوجبات قليلة الدسم، والأطعمة الغنية بالألياف.
• ارتدي طبقات من الملابس بحيث يمكنك خلعها عند شعورك بالدفء.
• حاولي أن تشربي المشروبات الباردة بدلا من الساخنة.
• قللي من تناول الوجبات الكبيرة والأطعمة الغنية بالتوابل.
• عندما تكوني نائمة لا تستخدمي الكثير من البطانيات وارتدي قمصان النوم القطنية.
• تحدثي مع طبيبك حول الأعشاب الطبيعية التي يمكنها أن تساعدك فى التحكم في الهبات الساخنة.
تشمل العلاجات الطبية ما يلى:
• العلاج بالهرمونات البديلة:
يتضمن ذلك تناول الاستروجين وحده أو الاستروجين والبروجستين معا. مع ذلك، هذا العلاج يزيد من مخاطر حدوث بعض الحالات المرضية مثل سرطان المبيض وسرطان الثدي والسكتة الدماغية والحالات الطبية الأخرى. عند وصفه من قبل الطبيب ، يؤخذ عادة في جرعات صغيرة جدا للحد من مخاطر مثل هذه الحالات المرضية.
• الأدوية الأخرى:
الأدوية الأخرى التي يمكن أن تستخدم لعلاج الهبات الساخنة تشمل بعض مضادات الاكتئاب مثل بروزاك. وعادة تعطى في جرعات منخفضة جدا لتنظيم استخدام السيروتونين في الجسم.
يصف الأطباء بعض الأدوية المضادة للتشنجات، مثل جابابنتين، للحد من الهبات الساخنة. وتشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن توصف أدوية ضغط الدم العالي مثل الكلونيدين.
ولا يمكن استخدام هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبي دقيق. وقد تتعرضى لبعض الآثار الجانبية. هذا هو السبب في أهمية مناقشة الآثار الجانبية مع طبيبك إذا وصف لك أي من تلك الأدوية.
شركة خدمات انفوميد هي شركة رعاية صحية رائدة تقدم حلول رعاية صحية متنوعة في مصر. مع التركيز الأساسي على المريض ، تسعى Infomed جاهدة باستمرار لتحسين نظام الرعاية الصحية في بلدنا من خلال خدماتها.
