الحمل من الألف إلى الياء

الحمل من الألف إلى الياء

مع مجئ الحمل يلوح لك في الأفق كلمات جديدة. فتجدي أن كلمات مثل “حرقان المعدة” و “الأمن والسلامة” يتغير معناهم تماماً وتصبح لهم معان جديدة. فلابد لك من تتبع كل ما يتصل، من قريب أو من بعيد، بهذا الموضوع حتى تشعري أنك مسيطرة تماماً على زمام الأمور في هذه التجربة الجديدة التي تمرين بها.

آلام البطن

تعاني بعض السيدات من تقلصات أثناء فترة الحمل تشبه التقلصات المصحبة للطمث وتحدث هذه التقلصات عادة عندما تتعرض أربطة الرحم للشد. لذا يجب عليك ألا تنزعجي بشأنها، واستخدمي قربة ماء ساخنة للتخفيف من هذه التقلصات.

ضيق التنفس

نظراً لأن الرحم يزداد في الحجم، فإنه يضغط على حجابك الحاجز. نتيجة لذلك فإن رئتيك لن تتمكنا من التمدد بصورة كاملة. وهكذا فإنك قد تجدين صعوبة في التنفس مع بذل أقل مجهود. بل إنك قد تجدين صعوبة في التنفس وأنت ممدة على سريرك. لذا فإن رفع رأسك وكتفيك، بوضع مخدات إضافية، قد يساعدك على التنفس بسهولة.

الوحم

 يعتبر إشتهاء نوع معين من الأطعمة أمراً شائعاً للغاية أثناء فترة الحمل، خاصة في الأشهر الثلاث الأولى. وغالباً ما يقول الناس أن الوحم ما هو إلا تعويض لنقص معين في الجسم للمعادن أو لعناصر معينة أخرى. لكن هذه النظرية لم تثبت صحتها حتى الآن. ولتتأكدي أنك إذا كنت تشتهين المخللات أو رقائق البطاطس لا يعنى هذا أنهم يحتوون على قيمة غذائية. فحاولي ألا تستسلمي لإشتهائك للأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة والتي تكون قليلة في قيمتها الغذائية. ولكن إذا لم تستطيعي المقاومة، فاتركي لنفسك العنان قليلاً واستمتعي بما تشتهينه بين الحين والآخر.

دفتر اليوميات

 إن كتابة يومياتك أثناء الحمل تعتبر مصدراً كبيراً للسعادة. فيمكنك تدوين كل شئ وأي شئ تريدين أسبوعاً بأسبوع مثل الرحلات التي تقومين بها وكيف كان شعورك خلالها، زيادة وزنك، أول تجربة لك للكشف بالأشعة فوق صوتية، أول مرة تسمعين فيها دقات قلب طفلك، وأول مرة يتحرك فيها. فإن ذلك يسجل مواقف قد تصبح ذكريات جميلة لك ولطفلك عندما يكبر.

التغيرات العاطفية

 تمر معظم السيدات الحوامل بتقلبات مزاجية سريعة. فقد تجدين نفسك في غاية السعادة في لحظة من اللحظات ثم تشعرين في اللحظة التالية بالرغبة في البكاء! فنجد أن التغيرات التي تحدث في الهرمونات والتغيرات التي تطرأ على شكل الجسم وحجمه إلي جانب حالة القلق والترقب التي تصاحب فترة الحمل تساهم في إحداث هذه التقلبات المزاجية. لذا فلتشغلي ذهنك بأنشطة مسلية كالقراءة والرسم والاستماع للموسيقى أو حتى الرقص الهادئ.

حامض الفوليك

إذا كنت تفكرين فى الحمل فمن الأفضل أن تبدأى فوراً في تناول جرعات من حامض الفوليك، إذ أن الأبحاث العلمية تشير إلى أن تناول جرعات منه قبل حدوث الحمل أو أثناء الشهور الأولى للحمل، يمكن أن يقلل من احتمال أصابة الجنين بعيب في القناة العصبية (neural tube defect) .أما الأطعمة التي تحتوي على حامض الفوليك بصورة طبيعية فهي الخضروات ذات الأوراق الخضراء وعصير البرتقال الطازج والبقوليات.

القيام من نومك

 إذا كنت مستلقية على ظهرك ثم نهضت فجأة فإنك بذلك تضعين حملاً ثقيلاً على عضلات معدتك، خاصة إذا كان ذلك في المراحل المتأخرة من الحمل وخير طريقة للقيام من الفراش هي أن تميلي على جانبك وتدفعي نفسك بكلتا يديك لأعلى مع تقليص عضلات الردفين وتحريك القدمين إلى حافة الفراش.

حرقة المعدة (الحموضة)

 تعتبر حرقة المعدة من الأشياء الشائعة جداً أثناء فترة الحمل وقد تسمعين تفسيرات غريبة لها كقول: “إن شعر الجنين يسبب لك الحرقة”، أما السبب الرئيسي للحرقة هو اندفاع الأحماض من الجهاز الهضمي إلى البلعوم. وتعاني السيدات الحوامل من الحموضة أكثر من غيرهن بسبب ضغط الجنين على المعدة. كما أن هرمون البروجستيرون وهو الهرمون الذي يهيئ الرحم لقبول البويضة الملقحة يؤدي إلى إرتخاء الصمام الذي يوجد أعلى حافة المعدة مما يسمح لأحماض المعدة بالخروج. كما يوجد عدد كبير من السيدات اللاتي يعانين من الأكلات التي تحتوي على توابل كثيرة وعلى نسب عالية من الدهون أو التي تحتوي على بصل وثوم. فإذا وجدت أن هناك نوع معين من الأطعمة لا تتقبله المعدة فعليك تجنبه. وقد يستطيع الطبيب أن يصف لك دواءاً مضاداً لها يكون مأموناً، لا يضرك أثناء الحمل، ولكن تتناولى أى أدوية دون استشارة طبيبك.

الحديد

 معظم الأطباء يصفون جرعات من الحديد للحوامل لمنع اصابتهن بفقر الدم (الأنيميا) ومن المفضل أيضا الحصول على الحديد من المصادر الطبيعية كالخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة والمكسرات واللحم الأحمر الخالي من الدهون.

العمل

 متى يجب عليك أن تحصلي على اجازة الوضع؟ كثير من السيدات يجدن أن ياستطاعتهم الاستمرار في العمل حتى تحين ساعة الوضع، ثم يحصلن بعد ذلك على اجازة الوضع التي تبلغ ثلاثة أشهر. ولكن أفضل ما يمكن عمله هو أن تدعي جسدك يخبرك متى تتوقفين عن العمل. أما إذا كان عملك يقتضي الوقوف لفترات طويلة أو يتطلب بذل مجهود جسدي فيتحتم عليك البقاء في المنزل مبكراً عما تريدين أو على الأقل اطلبي تقليل عدد ساعات العمل قبل الموعد المحدد للولادة.

تدريبات كيجيل (kegel)

القيام بتدريبات كيجيل أمر مهم للغاية لتقوية عضلات قاع حوضك ومن المهم أن تجعلي هذه التدريبات جزءاً من حياتك اليومية بل وتستمر معك مدى الحياة. وتعمل هذه التدريبات على تقوية عضلات القاع الحوضى (المحيطة بالمهبل) عن طريق انقباضها؛ تستمر هذه التمرينات لمدة عشر ثوان مع تكرار هذه العملية عدة مرات على التوالي في اليوم الواحد.

الرغبة الجنسية

 قد تحدث تغيرات في رغبتك الجنسية أثناء فترة الحمل. فنجد أن بعض النساء يفقدون هذه الرغبة تماماً بينما نجد أن البعض الآخر لاينالون كفايتهم. كما تجدين نفسك أيضاً تمرين بمراحل متغيرة أثناء فترة حملك فلا تنزعجى لذلك. فكل هذه الأشياء طبيعية جداً وستعودين إلى حالتك الطبيعية بعد الولادة.

الكلف

 وهو عبارة عن بقع داكنة تظهر على الوجه والعنق. وبالرغم من أنها لا تظهر لدى جميع السيدات إلا أنها قد تسبب ضيقاً شديداً للذين يعانون من وجودها على جلودهم أو على وجوههم. فلا تحاولي تفتيح هذه البقع لكن يمكنك محاولة اخفائها عن طريق استخدامك لبعض مستحضرات التجميل ولا تقلقي أبدا لأن هذه البقع تختفي تماما بعد الوضع بثلاثة أشهر.

نزيف الأنف (أو ما يسمى بالرعاف)

 قد يصعب على المرء تصديق ذلك لكن يعتبر الحمل من الأسباب الرئيسية لاصابتك بنزيف الأنف! ففي معظم حالات الحمل يؤدي إرتفاع نسبة الهرمونات في الجسم إلى انسداد أوعية الأنف فيترتب على ذلك حدوث نزيف حاد يحدث بين الحين والآخر. حتى إذا عانيتي من انسداد في الأنف فلا تستعملي أبدا أدوية البرد والحساسية مالم يكن ذلك بناء على أمر الطبيب.

هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin)

خلال فترة الحمل يفرز جسدك وبصورة طبيعية جداً هذا الهرمون الذي يلعب دوراً كبيراً في التمهيد لولادة طبيعية. وإذا ما تأخر المخاض لديك فطبيبك هو الذي يقرر اعطائك جرعة صناعية من هذا الهرمون لبدء عملية الولادة.

المشيمة (الخلاص)

 بعد نزول الجنين تعتقدين أن كل شئ قد انتهي. لكن لا تنسي أنه مازال هناك شئ آخر يتحتم عليك اخراجه! ألا وهي المشيمة، أو ما يسمى بقايا ما بعد الولادة، وهي التي تولت تغذية طفلك خلال فترة الحمل. وأثناء هذا الشعور المفعم بالفرح والسعادة، بعد ولادة الجنين، تنسين تماماً أن جسمك يحتوي على تقلصات طبيعية تساعدك على التخلص من المشيمة.

دبيب الحياة

 إن شعورك بأول دبيب للحياة التي تنمو داخل أحشائك هو ما كنت تتحرقين شوقاً له. فعندما يبدأ الجنين بالركل أو الرفس أو يبدأ في الاهتزاز والتحرك في كل مكان، وغالباً ما يكون ذلك من الاسبوع الرابع عشر إلى الأسبوع الرابع والعشرين، عند إذ يمكنك الاحتفال بذلك.

فحص الدم (RH – Factor)

إن الاختيار المبكر لتحديد فصيلة دمك يجب أن يكون جزءاً من زياراتك الأولى لطبيب النساء والتوليد. فإذا ما وجدت أن فصيلة دمك سلبية وفصيلة دم زوجك ايجابية فهناك احتمال أن تحصلي على طفل فصيلة دمه ايجابية. في هذه الحالة تكون مقاومة الجنين ضعيفة مما يعرض إلى هجوم الأجسام المضادة التي في جسدك له. وسواء كان هذا الحمل هو الأول أو لا، فالعلاج المبكر خلال فترة الحمل أو بعدها يحول دون حدوث أية مضاعفات. وفي بعض الحالات إذا كان الجنين يعاني من أنيميا حادة، فعلى الأطباء أن يقرروا ما إذا كان الجنين في حاجة إلى نقل دم أو لا.

السلامة

 لا تخافي! فإن تعثر المرأة الحامل، أثناء المشي، لن يصيبها بأى كسور. ولكن الأفضل تجنب الوقوع مع الابتعاد عن أى مخاطر أنت في غنى عنها، فيجب عليك الابتعاد عن الكراسي الغير ثابتة وعدم ارتداء الحذاء العالي. ومع هذا تجدين نفسك قادرة على قيادة السيارة.

التوائم

 هناك نوعان من التوائم، المتطابقة والتوائم غير المتطابقة. ينتج التوأمان الغير متطابقين من بويضتين مختلفتين وهما لا يشبهان بعضهما البعض. قد يكونا من جنس واحد أو قد يكونا من جنسين مختلفين. أما التوائم المتطابقة فيكونا نتاج انقسام البويضة المخصبة بعد الحمل، وهذا النوع من التوائم يكونان متشابهان تماما، أي يكونا من نفس الجنس وتكون ملامحهما واحدة.

الحبل السري

يعتبر هذا الحبل السري المدهش هو الممر الذي يخرج منك إلى المشيمة، فتمر عن طريقه كل العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجنين من جسمك إلى جسمه. أما الفضلات الخارجة من جسم الجنين فتخرج عبر نفس الممر.

الدوالي

عادة ما يكون ذلك نتيجة لضغط الوزن الزائد، متمثلاً في الجنين، على قدميك، ومعظم الذين يعانون من الدوالي يكون لديهن استعداد وراثياً لها. ويمكنك الوقاية منها بالمحافظة على وزنك مع ممارسة التمارينات الرياضية وتجنب الوقوف لفترات طويلة.

المشي

من النصائح التقليدية والتي توجه دائماً للحامل هى ممارسة رياضة المشي. فيعتبر المشي أثناء الحمل ضروري جداً للمحافظة على لياقتك البدنية ولتهيئتك للمخاض حتى تكون الولادة سهلة بعد ذلك.

أشعة سينية (أكس)

بالرغم من أن معظم الأطباء غير متأكدين من نوعية الضرر الذي قد تلحقه أشعة اكس على جنينك إلا أنهم ينصحون بالابتعاد عنها تماماً خلال فترة الحمل. لذا إذا رغبتي في الحمل وكنت معتادة على الفحص الروتينى على أسنانك قومى بعمل ذلك قبل الحمل، واخبري أي طبيب يريد عمل أشعة لك وقت الحمل، بأنك حامل.

أنت!

خلال فترة الحمل حاولي أن تعتني بنفسك جيداً وأن تجعلي ذلك من أولوياتك. فدللي نفسك ودعي كل من يرغب في تدليلك أن يفعل ذلك!.

النوم

قد يبدو لك للوهلة الأولي أنك تستطعين أن تنالي كفايتك من النوم بسهولة أثناء فترة الحمل. ولكن في الوقت الذي تحاولين فيه إيجاد وضع مريح للنوم إلى جانب قيامك مرات عديدة للذهاب إلى دورة المياه تفقدين الرغبة في النوم تماماً! كلما تقدم بك الحمل أصبح النوم على بطنك من الأشياء المستحيلة. اما إذا كنت معتادة النوم وانت مستلقية على ظهرك فهذه الطريقة تؤثر عليك وعلى أمعائك نتيجة لضغط الجنين عليهما. كما يسبب ذلك أيضاً في إعاقة جريان الدم. أما النوم على جانبك الأيسر فيعتبر أفضل وضع للنوم، بل أفضل من نومك على جانبك الأيمن لانه يساعد على جريان الدم.

عالم الأم و الطفل

تشمل مجموعتنا الواسعة من المقالات جهود أكثر من 20 عامًا من العمل وتغطي مجموعة واسعة من الموضوعات المتعلقة برعاية الأسرة والطفل. تم تطوير جميع مقالاتنا وتحديثها بمساعدة ودعم القادة في مجالات الطب والتغذية والأبوة والأمومة ، من بين أمور أخرى.